Fitnes je atraktívne spojenie pekne vypracovaného tela s tanečno-akrobatickým umením, hovorí o športe, ktorý mu učaroval, absolútny majster sveta Daniel Medo.
K športu ho to ťahalo odmalička, aj keď, ako prezrádza, bol skôr bucľaté dieťa. "Moja mamina totiž bola cukrárka, takže som sa pri nej naučil na sladké a k obedu som zvládol aj šesť zákuskov. Vtedy by asi nikto nepovedal, že raz zo mňa bude majster sveta," usmieva sa sympatický mladý muž.
Pod tukovou hmotou však boli ukryté aj svaly, ktoré sa ukázali, keď ako tínedžer začal na sebe pracovať. Najprv mu učaroval break dance a gymnastika, ku ktorým sa dostal v tanečnej skupine Spin. V roku 1992 sa stal majstrom vtedy ešte ČSFR v break dance. "Ukázalo sa, že mám talent a dobrú svalovú predispozíciu, pridal som teda v tomto smere a vážnejšie som začal koketovať s fitnes," rozhovorí sa o svojich začiatkoch. Mužské fitnes v tom čase u nás nemalo vybudovanú tradíciu, takže cennými radami mu prispievala najmä priekopníčka tohto športu na Slovensku Zora Czoborová.
Genetika aj vôľa
Tvrdá príprava spojená s talentom sa odrazila na výsledkoch a počas desiatich rokov mu vyniesla viacero výborných medzinárodných umiestnení, medzi ktorými dominujú tituly majstra sveta a profesio-nálneho majstra sveta. Fitnes Danielovi sadlo ako uliate, je totiž kombináciou viacerých športov. "Súťažné vystúpenia pozostávajú z klasického pózovania, aké ľudia poznajú napríklad z kulturistiky, a pohybovej zostavy, ktorá kombinuje tanečné prvky so silovými či s akrobatickými, využiť sa dajú aj iné pohybové štýly. I preto je to divácky veľmi atraktívny, no zároveň fyzicky mimoriadne náročný šport," vysvetľuje. Nezabudne dodať, že hovoríme o jeho vrcholovej forme. "Fitnes je však veľmi populárne aj medzi bežnou populáciou. Venujú sa mu ľudia, ktorí chcú upraviť svoj životný štýl, či už zmenou stravy, alebo cvičením." Ak sa mu chce človek venovať súťažne, musí mať niekoľko predpokladov: "Dôležitá je vhodná genetická výbava, ďalej motivácia a, samozrejme, cieľ. Ak má navyše mladý človek nejaký vzor alebo oporu, na ktorú sa môže obrátiť a ktorá mu najmä v začiatkoch poradí so stravou, s cvičením, ale aj to, ako zvládnuť stres na súťaži, je to ideálne," vyratúva. Zdôrazňuje, že do cvičenia sa netreba vrhať bezhlavo a bez konzultácie so skúseným trénerom.
Vydretý úspech
Príprava pozostáva z viacerých častí. Je to posilňovanie, cvičenie na formovanie svalstva a v neposlednom rade aj gymnastická a tanečná príprava. "Výhodu majú bývalí gymnasti či tanečníci, nie je to však podmienkou úspechu. Napríklad Zora Czoborová začínala s gymnastikou ako 25-ročná a už o tri roky predvádzala kúsky hodné bývalej vrcholovej gymnastky." Trénuje sa po celý rok, pred samotnou súťažou prichádza takzvaná diéta. "Upravuje sa i strava, no najmä sa rozširuje tréning, ktorý je rovnomerne rozdelený na celý deň. Ráno sú to najmä cvičenia na odbúranie tuku a zvýšenie srdcového rytmu, poobede a večer tréning, kde sa buduje alebo formuje svalová hmota, to všetko doplnené gymnastikou alebo tancom a nácvikom zostavy podľa individuálnych potrieb jednotlivca," vysvetľuje v skratke náročný proces. "Diéta" trvá zhruba dva až tri mesiace. S fitnes úzko súvisí aj úprava stravy. "Mala by byť racionálna, no mimo súťažnej sezóny to nie je nijaké hladovanie či pôst, veď pri cvičení sa vydáva množstvo energie. Problémom raz za čas nie je ani dobrá domáca zabíjačka či torta," usmieva sa Daniel.
Rozumne ďalej zájdeš
Pripomína, že netreba zabúdať na regeneráciu a rozumnú mieru. "Pri pretrénovaní sa môžu objaviť zápaly kĺbov, pri nesprávnom cvičení alebo nedostatočnom zahriatí si môžu športovci natrhnúť sval či šľachu, zabrať dostávajú aj členky," vyratúva Daniel najčastejšie zranenia. No zároveň vraví, že nie sú také časté ako v iných športoch. Daniel má do konca roka pred sebou ešte jednu súťaž, no vidieť ho môžete aj na rôznych exhibíciách a možno sa čoskoro blysne aj vo filme. Ako dlho potiahne fitnes na vrcholovej úrovni, ešte nevie odhadnúť. Jedno má však jasné: "Do všetkého, čo robím, idem naplno, a momentálne mám prácu, ktorá ma napĺňa a posúva ďalej."
KOĽKO STOJÍ FITNES
Ak chcete robiť fitnes na najvyššej úrovni, pripravte sa, že budete musieť hlbšie načrieť do vašej alebo sponzorskej peňaženky. Finančne nákladná je kvalitná strava a doplnky výživy, bez ktorých sa špičkový športovec nezaobíde, časť peňazí zhltne športová príprava, prenájom sály na cvičenie, ale aj tréneri či kostýmy. "Trojmesačná príprava na súťaž ma vyjde okolo 200- až 250-tisíc korún (6 638,78 - 8 298,48 €), no začína-júceho športovca by som vedel pripraviť aj za 100-tisíc (3 319,39 €)," hovorí Daniel. "Jeden tréning s osobným trénerom stojí v závislosti od lokality na Slovensku a od fitnescentra od 200 do 500 korún (6,64 - 16,6 €)." Na cvičenie vám stačí bežné športové oblečenie a obuv.
VIZITKA
DANIEL MEDO
Narodený: 2. augusta 1974
Najväčšie úspechy: 1. miesto na World Professional Championship (2008), 1. miesto na Európskom pohári (2000, 2008), majster sveta (2006, 2008), niekoľkonásobný víťaz Grand Prix a víťaz Miss & Mr. Fitness (2002, 2003, 2004, 2006).
