Mojcasopis.sk

Hoci tomu zatiaľ nič nenasvedčuje, teplé mesiace sú predo dvermi a pokožku treba na ne pripraviť tak, aby vyzerala perfektne. Celulitída do plaviek a krátkych sukničiek určite nepatrí. Aby ste boli v lete tip-top, mali by ste o to bojovať už teraz!

Problém pomarančovej pokožky podľa najnovších štúdií trápi až 90 % žien. Trpíme ňou, ak sme tučné, chudé, lenivé, mladšie, staršie alebo športovo nadané. Nerovnomerný hrboľatý povrch zvaný celulitída sa stáva doslova postrachom našej krásy. Poradíme vám, ako sa tejto estetickej chyby zbavíte.

Mnohí sa mylne domnievajú, že celulitída vzniká z nadváhy, a tak sa ich netýka. Je to však dôsledok zlého životného štýlu a paradoxne s ňou bojujú ženy najmä v krajinách s vyššou životnou úrovňou, kde je príjem energie vždy väčší ako výdaj. Veľa žien, u ktorých je celulitída len v miernom štádiu, pravdepodobne o nej ani netuší.  „Do ohrozenej skupiny patria dnes najmä dievčatá v puberte, ženy v tehotenstve či v prechode, čo je dôsledok hormonálnej nerovnováhy. Príčinou je však často aj antikoncepcia, stres, alkohol, tesná bielizeň, nedostatok pohybu, tabak, kofeín či nezdravá strava bohatá na nasýtené a živočíšne tuky,“ vysvetľuje kondičný tréner  Tomáš Juraško. Za rozloženie tukových buniek v našom tele je navyše zodpovedný aj ženský hormón estrogén, preto platí, že celulitída trápi väčšinou ženy s plnými prsami, so štíhlym pásom či s postavou v tvare Venuše.  „V postihnutých miestach, ktorými bývajú najčastejšie stehná, zadok, bruško či boky, sa tukové bunky spájajú do strapcov, ktoré následne tlačia na cievy a horné vrstvy pokožky. Zhoršené prekrvenie potom bráni zásobovaniu buniek potrebnými látkami, no spomaľuje aj vylučovanie odpadových látok lymfatickými cestami. Výsledkom zadržiavania týchto splodín, ale aj vody a tuku sú neestetické preliačeniny,“ potvrdzuje praktický lekár MUDr. Tibor Nováček zo súkromnej kliniky pre dospelých v Brne. Ak pri skúšaní najnovšieho modelu plaviek objavíte na pokožke malé či väčšie nerovnosti, nezúfajte. Podujmite sa radšej na zmenu životného štýlu, do ktorého zahrniete šport, racionálnu stravu a pravidelné masáže s gélmi či emulziami priamo určené na boj s celulitídou.

Rady kondičného trénera Tomáša Juraška:
• Na začiatok je nutné rozprúdiť lymfu v cievach a kožných vlásočniciach. Odporúčam piť 2,5 až 3 litre tekutín denne a vylúčiť z jedálneho lístka cukry, radikálne znížiť príjem tukov a toxínov a sústrediť sa na detoxikáciu.
• Orientujte sa na konzumáciu rastlinných olejov lisovaných za studena, zabudnite na červené mäso a slaďte iba medom.
• Celulitídu zhoršuje soľ, nedostatok vitamínu C, esenciálnych mastných kyselín a bioflavonoidov. V boji vám preto na začiatok pomôžu najmä voľnopredajné výživové doplnky s obsahom vitamínov E a C, betakaroténu, B-komplexu a minerálov, ktoré vhodne dopĺňajú stravu, zvyšujú prietok krvi v cievach, aktivitu lymfatických ciev a odbúravanie tukov.
• Zo športov odporúčam najmä aqua aerobik, bicykel, rýchlu chôdzu, plávanie, tancovanie či posiľňovanie s vysokým počtom opakovaní. Naopak, vyhnite sa cvičeniam, kde dochádza k otrasom v dôsledku doskokov, pri nich totiž môžete pokožku narušiť ešte viac, čím sa celulitída iba zvýrazní.
• „Ideálnym doplnkom k cvičeniu je kvalitná automasáž. Masírujeme vždy od kolien hore, po stehnách, bokov, smerom k pupku a z paží až na ramená.“