Mojcasopis.sk

Pleť je zrkadlom nášho celkového zdravia. Napriek vymoženostiam modernej kozmetiky koncom zimy na nej vidno, že trpí nedostatkom čerstvého vzduchu a slniečka. Je ochabnutá, bledá, bez života a treba ju rozžiariť. A to dosiahneme vitamínmi.

Vitamín A
Retinol, teda vitamín A, podnecuje tvorbu kolagénu, urýchľuje proces regenerácie pokožky a chráni ju pred škodlivinami, čím pomáha predchádzať jej starnutiu. Okrem toho pleť zásobuje vlhkosťou, a tak ju vypína a vyhladzuje malé vrásky. Obsahuje ho mnoho krémov a iných prípravkov, do tela sa dostane aj konzumáciou špenátu, šalátu alebo mrkvy. Keďže vitamín A je rozpustný v tuku, postrúhanú mrkvu si najprv pokvapkajte troškou oleja, telo tak vitamín zužitkuje ešte efektívnejšie.

Vitamín B2
Je vitamínom dobrej nálady a pevných nervov, okrem toho má priaznivé účinky najmä na vlasy. Dokáže ich vyhladiť, posilniť a prinavrátiť im lesk. Na komplex vitamínov skupiny B je bohaté najmä pivo. Po umytí si ním môžete opláchnuť vlasy. Okrem piva ho nájdeme aj v jogurtoch, mlieku či kuracej pečeni.

Vitamín C
Posilňuje imunitný systém a dokáže ešte oveľa viac! Odbúrava stres, chráni pred voľnými radikálmi, podporuje spaľovanie tukov a spevňuje tkanivá. Denne si vystačíte so sto miligramami, fajčiari a maškrtníci potrebujú dvojnásobnú dávku. Cukor je totiž jeho likvidátorom. Najideálnejším riešením je čerpať vitamín C zo stravy, nachádza sa takmer v každom ovocí či zelenine.

Vitamín E
Skutočný elixír mladosti chráni pokožku pred voľnými radikálmi. Bioaktívne látky obnovujú bunky zvnútra a chránia ich pred stratou vlhkosti. Vitamín E je takmer v každom kréme, z potravín ho nájdeme v olivovom či slnečnicovom oleji a v obilných produktoch.

Zinok
Známy antioxidant s ochranným účinkom buniek podporuje detoxikáciu organizmu. Tento stopový prvok je veľmi potrebný na kosti, zuby, dokonale pôsobí proti lámavosti nechtov a vypadávaniu vlasov. Veľmi vhodný je aj na pleť a odporúča sa i tehotným ženám, u mužov zvyšuje potenciu! Jeho zdrojom je mäso a ryby, pečeň a vajcia, celozrnné výrobky, mlieko a mliečne výrobky.