Mojcasopis.sk

Sviatky dali zabrať vašej kondícii, váhe a vlastne celému organizmu. Ale s novým rokom sa to všetko zmení! Ako na to, aby ste sa sami sebe páčili? Poradí vám naslovovzatý odborník.

Daniel Medo (35) je majstrom sveta a viacnásobným majstrom Európy vo fitnes. Bol výborným tanečníkom, dnes pracuje ako kondičný tréner a stále aktívne súťaží. Je špecialistom na cvičebný plán i výživu pre vrcholového športovca aj začiatočníka.

„Ak sa chcete v novom roku dostať do formy, najprv sa poraďte s odborníkom,“ odporúča Medo.  „Prílišnou fyzickou záťažou by ste si mohli hneď v začiatkoch zmeny štýlu viac uškodiť ako pomôcť. Zmeňte spôsob stravovania. Znížte príjem potravy, zmeňte ju na kvalitnejšiu, zvýšte výdaj energie. Málokto z laikov vie, že pol tabuľky čokolády má 250 kalórií, podobne ako stredná porcia ryže, ale kým po čokoláde ste o polhodinu hladní a priberiete po nej, sacharidy z ryže sa uvoľňujú pomaly, udržia vás dlhšie sýtych a nepriberáte. Základom kondície je každodenný pohyb. V zime je ideálne lyžovať alebo plávať v krytom bazéne. No po celý rok ostáva vhodná posilňovňa. Už po niekoľkých minútach rýchleho pohybu cítite, ako sa vám zlepšuje nálada. To sa uvoľňujú endorfín a serotonín, hormóny šťastia. Organizmus i mozog sa okysličujú, a pretože svaly sú v pohybe a telo robí to, na čo ho príroda predurčila, cítite sa výborne. Pravda, po troch dňoch nebudete vyzerať ako Jean Claude van Damme alebo Cindy Crawfordová. Ale nevzdajte sa, vytrvajte a výsledky sa dostavia. Najprv v podobe zlepšeného zdravia a potom aj v podobe svalov. Začnite cvičiť zľahka, nenáročne a po malých etapách. Radšej častejšie a málo ako naraz a veľa, čo by mohlo spôsobiť, že viac do fitneska neprídete, lebo nebudete môcť chodiť!“