Mojcasopis.sk

Každý rok si dávate nejaké sľuby. A každý rok zlyháte! Pritom o polnoci ste si sami sebe v miernom alkoholovom opare toho veľa sľúbili.

Na Nový rok poobede si však už opäť zapaľujete  „poslednú“, nalievate si  „kapurkovú“ či nakladáte posledný tretí rezeň. Kde robíte chybu? Možno v tom, že základom je dať si iba jedno predsavzatie, a až keď sa vám ho podarí plniť, pridať ďalšie.

Takže žiadne predsavzatia, že schudnete
25 kilogramov za tri mesiace. Začnite pomaly a buďte na seba dobrý. Na začiatok: nezjedzte celú čokoládu, ale iba polovicu. Veľké taniere vymeňte za menšie a na tie si naložte. Jedzte pomaly. Dožičte si malé oklamanie žalúdka, nakrájanú zeleninu alebo ovocie každé dve hodiny, nebudete pociťovať vlčí hlad. V závodnej jedálni nezjedzte šesť knedlíkov k sviečkovej, ale iba tri. Pivo, kolu a džúsy vymeňte za minerálku. Nevypekajte koláče, čo oči nevidia, nezjete. Majte v chladničke nízkotučné jogurty, maces, celozrnné tyčinky. V kabelke noste banán alebo müsli tyčinku. Povedzte rodine a priateľom, že ste sa začali racionálne stravovať, lebo si chcete upraviť líniu. Nebojte sa, väčšina ľudí takú či onakú diétu už držala a tak vás podporí. Keď zlyháte, nič si nevyčítajte, pečenú kačicu aj čokoládový koláč môžete jesť, len nie každý deň. Postupujte metódou režiséra Jožka Bednárika, ktorý má raz za mesiac víkend, keď si dopraje oškvarky aj klobásy, koláče aj šľahačku. A potom sa zase racionálne stravuje. Ak sa neviete naštartovať, ale chcete, zájdite k lekárke, existujú lieky, ktoré vám spočiatku stlmia chuť do jedla a odborníčka vám bude rozumieť,  podporí vás. Zaraďte aj jeden ovocný alebo zeleninový deň do týždňa, najlepšie v piatok. Stiahne sa vám žalúdok a cez víkend nebudete potrebovať toľko jesť!
 
Ak vydržíte tri týždne nepiť – vôbec nič, ani pivo, ani vínový strek, ani frťana do kávy, znamená to, že problém s alkoholom nemáte a môžete piť veselo ďalej. Ale s mierou: pohárik vína, piva či likéru v nedeľu pri káve neuškodia. Rozhodne nepite každý deň a nevyhľadávajte ani príležitosti na vypitie si. S kamarátkou si môžete dať kávu, čaj, nealko nápoje, dve fľaše červeného za večer je priveľa, podobne ako päť pív po tenise. Ak v teste zlyháte, urobte aj záložné opatrenia: doma nedržte žiaden alkohol a rodine povedzte, že máte zdravotné problémy, tak nech vás neponúkajú. Dobrá je aj výhovorka, že celý deň jazdíte autom, väčšina normálnych ľudí to akceptuje. Kamarátom, ktorí vás nútia piť, sa vyhýbajte. Problém môže byť aj vážnejší: nehanbite sa, alkoholizmus je choroba a  dá sa liečiť. Dôležité je, že ste si problém priznali a chcete s tým niečo urobiť. V takýchto prípadoch vás veľmi rada podporí celá rodina.
 
Toto predsavzatie si dala väčšina fajčiarov v živote niekoľkokrát. Prestať fajčiť by mali všetky ženy, ktoré sa chystajú otehotnieť, čistenie organizmu od nikotínu trvá tri mesiace. Dobré rady sú aj takéto: vezmite si hrnček a každý deň doň vložte toľko peňazí, koľko by ste dali za cigarety, a potom si niečo za ne kúpte. Všetko však závisí od vašej vnútornej motivácie. Ak chcete prestať fajčiť iba kvôli mame, žene, kamarátke a podobne, je pravdepodobné, že zlyháte. Odučiť fajčiť sa nedá ani postupne: buď fajčíte, alebo nie. Môžete si však fajčenie sťažiť: nefajčite v byte ani na balkóne, ale iba vonku pred domom. Keď máte chuť na cigaretu, dajte si mentolovú žuvačku, urobte pár drepov, napite sa vody. Na začiatok sa nestretávajte s kamarátmi – tuhými fajčiarmi. Vyhľadajte pomoc: v lekárni alebo v odbornej poradni vám poradia s náplasťami, pastilkami, tabletkami. Začnite športovať.

Je nás veľmi veľa takých, ktorí sme sa rozhodli, že v tomto roku nielenže čosi musíme urobiť pre seba, ale skutočne zájdeme aj na preventívnu prehliadku ku gynekológovi, k praktickému lekárovi, ale aj na vyšetrenie zraku. A že sa to napokon neskončí len u zubára, aby sme mnohé jeho zásahy nemuseli platiť z vlastného vrecka. Keďže pri ostatných lekároch nič podobné nehrozí, obyčajne sa každé predsavzatie skončilo počas silvestrovskej noci. Pritom návšteva očného lekára nám môže zachrániť zrak, ktorého ostrosť sa valí kdesi z kopca, a návšteva gynekológa odhalí nádor, o ktorom nemáme ani tušenie.

Veční začiatočníci vydržia dva-tri mesiace a potom motivácia odpadne. Ak niečo viete a v začiatočníckom kurze ste hviezda a nechce sa vám učiť, urobte to inak: prihláste sa na kurz s nejakým priateľom a zač-nite chodiť spolu. Ak niečo viete, pridajte sa k mierne pokročilým. Pri učení cudzieho jazyka je dobrá pravidelnosť: každý deň sa naučte pár slov, skúste v obchode niečo preložiť – napríklad názvy zeleniny, ovocia. DVD s angličtinou si púšťajte v aute, aby ste získali prízvuk. Nehanbite sa o pomoc požiadať dospievajúce deti či manžela, nech vás vyskúšajú.