Mojcasopis.sk

Vymeňte posilňovňu za žehličku, vysávač či prachovku. Upratovanie totiž pomáha zlepšovať kondíciu aj odbúravať kilogramy.

Neznášate potenie vo fitnescentre a rady by ste pre svoju postavu niečo urobili? Vrhnite sa na domáce práce a kilogramy pôjdu dolu, ako keby ste dreli v posilňovni.

Americkí vedci sa domnievajú, že bicyklovanie na rotopédoch a dvíhanie činiek nie sú jedinými spôsobmi, ako spáliť kalórie. Umývanie podláh alebo riadu môže byť pre telo rovnako efektívne. Aj obyčajné žehlenie vám pomôže schudnúť.  „Ľudia by sa mali vrátiť k starým spôsobom starostlivosti o domácnosť a brať to skôr ako potešenie než nutné zlo,“  tvrdí autor štúdie profesor Harvey Simon.  „Pri domácich prácach môžete zažiť skutočné blaho ako v posilňovni, navyše ide o cvičenie, pri ktorom sa toľko nezapotíte.  Všetko, čo človeka núti pohybovať sa – od záhradkárčenia po sex, je dobré pre zdravie.“ Podľa profesora Simona môže pravidelný pohyb, napríklad umývanie auta alebo hra na akomkoľvek nástroji, znížiť riziko ochorenia srdca až o 48 percent.

Vybláznite sa s metlou a handrou!
Aby ste sa zbavili čo najviac tukových vrstiev, vysávajte, utierajte prach alebo umývajte okná 60 minút v kuse a až potom si dajte pauzu. Ako obzvlášť účinné domáce aktivity, ktoré podporujú chudnutie, odporúčajú odborníci zametanie, umývanie podlahy, vešanie bielizne a ručné umývanie auta.
Chcete poznať výsledky vašej usilovnej snahy v číslach?

SPÁLENÉ JOULY
Balenie darčekov 1,8 kJ
Môžete sa vrhnúť na balenie celou silou, dávajte si však pozor, aby ste pri toľkej snahe nepribalili aj domáceho zvieracieho miláčika.

Pečenie 2,5 kJ
Pozor! Hrozí nebezpečenstvo! Ak budete ochutnávať a vylizovať sladučké plnky, spálené jouly rýchlo nahradíte.

Varenie 2,7 kJ
Ochutnávate? Hneď si odpočítajte päť desatín kilojoula!

Umývanie podlahy 4,3 kJ
Bosorka sem, bosorka tam – s mopom sa nalietate, ale pozrite na tie spálené jouly...

Nakupovanie 4,3 kJ
Poznáte lepšiu možnosť zhadzovania kilogramov ako nakupovanie? Neexistuje!

Intenzívne utieranie prachu 4,5 kJ
Nič pre alergičky, no nerisknete šyri kýchnutia kvôli zmiznutým tukovým vankúšikom?

Pranie v rukách 4,6 kJ
Zbavte sa automatickej práčky a umývačky riadu. Účinok ručného prania a umývania riadu sa prejaví v podobe zvýšenej kondície.

Umývanie okien 4,7 kJ
No paráda, ako tie kilečká idú dole. Dávajte si však pozor, aby ste nevypadli z okna.

Intenzívne upratovanie 4,9 kJ
Skúste nekričať na manžela a deti, keď si neodpracú ponožky, slipy, špinavé tričká, mokré uteráky...

Umývanie podlahy v kľaku 5,6 kJ
Dámy, na kolená! Vykašlite sa na modriny a odreniny. Tých 5,6 kJ za minútu stojí za to!

Sťahovanie nábytku 10,3 kJ
Páááni! Dúfajte, že manžel a deti spoznajú vlastný byt...

VIETE, ŽE:
… aj pri sedení a ležaní spaľujete kalórie? Sedením spálite okolo
120 kJ, ležaním 100 kJ.

Stačí 15 minút denne
Už štvrťhodinka domácich prác denne je pre telo užitočným druhom fyzického pohybu, ktorý môžeme zaradiť do rovnakej kategórie ako sviežu prechádzku po parku. Predvianočné upratovanie sa dokonca veľmi ľahko môže priblížiť k hodine aerobiku. Pri ňom navyše zapájate množstvo svalových partií, ktoré jednostranným cvičením zanedbávate. Vyhrňte si preto rukávy, zapnite rytmickú hudbu a pustite sa smelo do upratovania. Veď ide predsa o vaše zdravie!